1.忍不住買東西的時候問自己六個問題：我為什么在這兒？我現(xiàn)在感覺如何？我需要這個東西嗎？我可以等等再買這個東西嗎？我用哪筆預(yù)算為它付費？我買回去把它放在哪兒？ 2.寶潔公司非常賺錢的一個產(chǎn)品，家居除臭劑，當(dāng)它從無味改為有香味之后，銷量暴增。這可能是基于人們對“獎賞回報”的成癮。習(xí)慣的三要素，暗示、行為、獎賞，當(dāng)中的獎賞應(yīng)作為我們改掉壞習(xí)慣或者養(yǎng)成好習(xí)慣的重要關(guān)注點。 3.不要輕易考驗意志力。盡量避免相關(guān)暴露，以及避免精力低下、睡眠不足等不良身體狀態(tài)，這種狀態(tài)會讓你只想躺平。 4.著名的棉花糖實驗，在孩子們身上進行的延遲滿足觀察實驗。那些在幼年時期可以延遲滿足的小朋友往往有更大概率實現(xiàn)人生價值。雖然這有一部分是基因和天性，但作為家長，在他們幼年時教會他們?nèi)绾慰茖W(xué)延遲滿足的方法，對他們?nèi)蘸蟮某砷L